第二百一十章站桩功

　　出了森林，回到练功场地，馨儿已在那里等我。

　　“山东，今天你怎么来晚了？”馨儿微笑着说：“这可是从来也没有的事！”

　　“师兄，今早起床晚了，所以才到。”我撒谎没有向馨儿交底，自己刚才在大森林练功的奇遇。我两之间一直有点芥蒂，不说也罢。

　　“山东，那你抓紧练功吧，师兄也不打扰你了！”馨儿说完，跑到一边的草地上睡觉去了。馨儿向来如此，他不愿意教我功夫，对师傅————飞天玉狐手把手叫我练功，心存不满，羡慕嫉妒恨，所以，我两的距离越来越远。他不愿意教我，我也不愿意向他急头白脸地哀求，人各有志，岂能强求！

　　我默默地来到场地的东北角，开始练习气功的基础————站桩功，

　　站桩功的桩是树桩的意思，功是功夫。树桩埋在地下比较坚固，不易被推倒拨出，从形体上看相对安静。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。

　　站桩时，头顶百会与天气相接，脚底涌泉与地气相连，手心劳宫穴与自然之气相通。膝关节神经受到强刺激，真气由此而生，稍练片刻，即感身热手胀，发麻、体内病气、浊气、邪气随汗而出。

　　站桩功是在脚的基础上进行。脚现在被称为劳苦功高的“第二心脏”、“精气之根”。人体30%的神经集中于脚底，站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式，有利于人体气机的快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以活络诸脉。气行血行，血行气盛，随着体内气机的理顺活跃，各种症状均能很快得到改善，实现对疾患的不治而治。正如苏东坡评价气功时说的：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”所以一定要按照功法要求坚持下去，功到自然成。

　　逼出体内的阴气邪气病气毒气，吃药排毒可以吗?可以，但会消耗很多元气。所谓是药三分毒，吃药排毒是以消耗元气为代价的。针灸按摩，只是当时打开病灶的气脉而已，也是以消耗元气为代价的。艾灸固然是好方法，但仍需倚借器具材料。排毒最简单最好的方法是自己站桩。每次早晚站桩四十分钟以上，每次都站到出汗为止，便是最好的排毒。站桩不单排骨髓及气脉之毒，还可以炼气入骨，生养元气。

　　功到自然成。别看站桩功看似简单，其实，里面的奥妙深不可测。所以，飞天玉狐要求我要一丝不苟，掌握其中的要义，内练一口气外练筋骨皮，夏练三伏冬练三九，一年四季一天都不可偏废。

　　站桩功是一种内外兼练的基础功夫，是一种形体合精神、动静相兼的锻炼方法。站桩使整个躯干、四肢肌骨放松、处于松静的自然状态，使中枢神经得到休息，人自然而然地在轻松的气功状态中消除疲劳、恢复精神，同时，促进血液循环，增强各个系统的新陈代谢，使调节功能增强，四肢百骸得到充分的濡养和润泽，生机旺盛，袪病延年。

　　古代练功家留下珍贵名言：百动不如一静，百炼不如一站。这个“站”即是指站桩，站桩功优点有其三点：

　　它将形、意、气力互相联系、互相制约。形（姿势）放松站立；意（意念）收心摄意；气力（支撑力）。虽说全身关节放松，但肌肉骨骼保持相应的支撑力，气到力到，力到气至，故有“力不练自生，气不行自行”一说。

　　站桩有利于调整气息，使血液循环不受丝毫压制和影响，使气的运行直达四肢末梢、五脏六腑。

　　直立姿势有助于下肢的平衡稳固，有助于形成上盘轻灵，下盘稳固而进入气功上虚下实，气沉丹田的境界，能快速壮大丹田之气，加快丹田之气凝聚。

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